치아관리법 (2023) 양치질 횟수 칫솔모 치약 추천

우리 몸에서 제일 중요한 기관 중 하나인 치아! 치아가 건강해야 우리몸 전체가 건강하다는 말이 있을 정도로 치아는 매우 중요한데요~ 하지만 치과 치료비가 만만치 않다보니 많은 사람들이 정기검진과 스케일링 등 꾸준한 관리를 하지 않고 방치하다가 나중에 큰 돈을 지출하게 됩니다. 그래서 이번엔 여러분께 제가 직접 실천하고 있는 치아관리법을 소개하려고 합니다. 

📢치아관리 어떻게 해야하나요?

가장 좋은 방법은 역시 양치질입니다. 하루 세번 식후 3분 이내에 3분동안 칫솔질을 하는 333법칙 다들 아시죠? 이 법칙을 지켜주시는 게 가장 좋습니다. 그리고 치실사용 또한 추천드립니다. 저같은 경우는 아침 저녁으로는 칫솔로 양치질을 하고 점심때는 회사에서 식사 후 구강세정기로 가글을 해주고 있습니다. 이렇게 하면 음식물 찌꺼기 제거 뿐만 아니라 잇몸 마사지 효과도 있어서 입냄새 예방에도 도움이 된답니다.

📢양치질 말고 다른 관리는 없나요?

잇몸건강을 위해서는 비타민C 섭취가 필수입니다. 특히나 흡연자라면 더더욱이요! 담배 한 개피당 비타민C 25mg이 파괴된다고 하니 금연하시는 걸 추천드려요. 만약 이미 흡연중이시라면 비흡연자보다 2배 이상의 비타민C를 섭취하시길 권장드립니다. 더불어 물을 자주 마시는 습관도 아주 좋아요. 입안이 건조하면 세균 번식이 쉬워지기 때문에 충치 발생률이 높아지거든요. 따라서 충분한 수분섭취로 입안을 촉촉하게 유지시켜주는것이 좋답니다.

📢양치질 횟수는 몇번이 적당할까요?

일반적으로 하루 세번 식후 3분 이내에 하는것이 좋다고 알려져있어요. 하지만 음식물 섭취 후 입안에 남아있는 찌꺼기나 세균막을 제거하기 위해서는 식사후 매번 해주는 것이 좋아요. 특히 자기전 양치는 필수랍니다.

⭐칫솔모는 언제 교체해야하나요?

보통 칫솔모의 수명은 2~3개월이지만 개인의 습관과 방법에 따라 차이가 날 수 있어요. 만약 마모가 심하다면 즉시 교체해주어야겠죠?

🔎치약은 아무거나 써도 되나요?

아닙니다! 치약 성분 중 연마제라는 성분이 들어있는데 이것은 치아 표면을 갈아내는 역할을 해서 오히려 좋지 않아요. 따라서 입자가 고운 천연성분인 베이킹소다 등을 이용해서 만든 치약을 사용하시는 걸 추천드려요.

🦷치과 진료비는 왜이렇게 비싼가요?

저도 항상 의문이었던 부분인데요.. 아무래도 의료보험 적용이 되지 않는 비급여 항목이다 보니 병원마다 천차만별이고 부르는게 값이더라구요. 물론 과잉진료 논란도 많구요. 이러한 문제들을 해결하기 위해 최근 정부에서는 '문재인 케어'라는 정책을 시행했는데요. 국민 모두가 부담없이 양질의 의료서비스를 받을 수 있도록 보장성을 강화하겠다는 취지라고 하네요. 부디 앞으로의 행보가 기대됩니다.

오늘은 저의 치아 관리법에 대해 알려드렸는데요. 조금이나마 도움이 되셨나요? 아직 늦지 않았습니다. 지금부터라도 꾸준히 관리하셔서 100세 시대 오래오래 맛있는 음식 많이 드시고 씹고 뜯고 맛보고 즐기시길 바랍니다.